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Grupos de entrenamiento septiembre 2017

¡Bienvenido septiembre! Siempre nos traes la vuelta a la rutina, a la vida sana; nuestro cuerpo, que no ha dejado de entrenar en verano (aunque algunos hayamos bajado el ritmo), empieza a ser el que era, a encontrarse mejor.

Y contigo vuelven… ¡¡¡los planes de entrenamiento de nuestra Escuela del Corredor!!!

Te lo contamos todo:

Tenemos 3 objetivos diferentes: iniciación, progresivo y avanzado.

1.- Grupo Iniciación-Reto 5K Carrera Ibercaja por la Integración: Plan de 8 semanas, que empezará el lunes 4 de septiembre. Habrá grupo de mañanas y de tardes. Precio: 40€ las 8 semanas.

2.- Grupo de Progresión (para lxs que ya están iniciadxs o quieren mantenerse en forma sin pasar a un plan de mayor exigencia): Plan de 8 semanas, que empezará el lunes 11 de septiembre. Se convocarán 2 grupos, lunes y miércoles a las 20’30h y martes y jueves a las 19’15h. Precio: 50€ las 8 semanas.

3.- Grupo Avanzado Behobia-San Sebastián: Plan de 8 semanas que empezará el lunes 18 de septiembre. Se convocarán 3 grupos, lunes y miércoles a las 19h y martes y jueves a las 19h. y 20’30h. Precio: 50€ las 8 semanas.

¡Reserva ya tu plaza!

¡Te esperamos!

Consejos para entrenar con calor

Cuando el calor aprieta, hay 2 tipos de runners: los entregados, capaces de correr felices con los 40º de mediodía y el resto de la humanidad, que no entiende que los demás corran en agosto cuando no nos persiguen los zombies ni nada…

Para todos, os traemos algunos consejos imprescindibles si queremos correr de forma responsable, inteligente y respetando nuestro cuerpo serrano.

Ahí van:

1-Acóstumbrate poco a poco. 

Si vas a participar en una carrera en la que sabes que vas a pasar calor (por el horario en que se celebra, o por el lugar…), créate un plan de aclimatación de al menos cuatro o cinco semanas. Los primeros días, cuando haga calor, sal a correr no más de 15/20 minutos, y poco a poco, ve aumentando. Tienes que dar tiempo a tu organismo a que se acostumbre. Si casi siempre corres a medio día, ya estarás acostumbrado, pues desde la primavera estarás con el proceso de aclimatación. Aun así, ten en cuenta los cuatro puntos siguientes.

2-Vístete adecuadamente.

Esto quiere decir con lo mínimo. Un pantaloncito corto y una camiseta de tirantes, nada más. No hagas inventos con la ropa. Por abrigarte más no vas a perder más peso ni te acostumbrarás antes al calor. Sólo te deshidratarás y podrás correr menos tiempo del que podrías vestido adecuadamente y, además, puedes sufrir algún problema serio de salud.

 

3-Protégete la piel, ojos y cabeza.

Grábate esto en tu disco duro, el sol sin protección es casi tan dañino como fumar. Exponer tu piel al sol en las horas centrales del día sin protección es comprar muchas participaciones para que en el futuro te toque un cáncer de piel. Protégete con una buena crema (tienes formatos muy prácticos como sticks o pulverizadores) teniendo en cuenta tu tipo de piel y el tiempo que vas a estar al sol. No te olvides de los ojos, utiliza unas (buenas) gafas de sol si no quieres tener problemas oculares dentro de unos años. Y ponte una gorra clara, la podrás remojar en fuentes, te protegerá la cabeza y con la visera aún sufrirán menos tus ojos.

4-Hidrátate.

Fundamental. Se puede correr con calor, pero no se puede correr con calor y sin beber. Depende del calor que haga, pero no debe darte pereza parar cada 15 minutos en una fuente para beber y mojarte la cabeza, cuello, cara, piernas (lleva alguna cápsula de sales si vas a estar corriendo mucho rato). Si por donde corres no hay fuentes tendrás que transportar el agua tú en hidratadores (mochilas, riñoneras…). Pero bebe, los entrenamientos sirven igual aunque paremos tres o cuatro veces durante un minuto en una fuente. Sin embargo, la deshidratación sólo hará que bajen tus prestaciones o, en el peor de los casos, que tengas algún problema y no queremos que eso te pase 😊

5-Sé sensato y honesto contigo mismo.

No te hagas trampas a ti mismo. Aunque sea un entreno importante de cara a ese maratón de otoño que tanta ilusión te hace, durante tu entrenamiento chequéate regularmente, piensa en cómo te encuentras y no corras si estás sintiendo un calor excesivo (te estás recalentando, como la comida de un estudiante en el microondas), vértigos, dolor de cabeza, desorientación o cansancio. Si algo no va como debería, para y vuelve a casa (en taxi 😉).

Trail al 70% porque, en verano, uno se viene arriba

Cuando llega el verano, uno se viene arriba. Y si encima va agosto y nos regala unos días como estos que estamos teniendo, perfectos para entrenar fresquito y acabar de piscineo como recompensa, ocurre lo siguiente:

Total, que con el subidón hemos decidido que el próximo lunes 14 no estaremos en la tienda para vendeos zapatillas, peeeero vamos a poner un montón de pares a precios de maravilla para que podáis venir antes del 14 a comprarlos. Bueno, si por lo que sea no podéis venir antes del puente, os esperamos unos días más, ¡pero, ojo, que sólo tenemos 50 pares!

Y, con todos ustedes, nuestra mega selección de calzado trail con descuentos del ¡¡¡50, 60 y 70%!!!:

Adidas Supernova Riot (hombre) de 140 a 56€

Adizero XT (hombre) de 150 a 45€

Terrex Trailmaker (hombre) de 110 a 44€

Adistar Raven (hombre) de 150 a 75€

The North Face Ultra (hombre y mujer) de 135 a 40€

Asics FujiAttack (mujer) de 120 a 60€

 

 

100 zapatillas Mizuno buscan dueño

Hay veces en la vida que hay que elegir. Decidir si saltas de Media a Maratón, si corres sólo o en compañía, con o sin reloj, si mojito o caipiroska… Incluso algunos definen la vida como un conjunto de decisiones constantes. ¡Un follón!

Que si me inscribo al Maratón no me pillo zapas nuevas, pero si me pillo zapas nuevas, ¡¿no las estreno en la Maratón?!

Pues bien, nosotros hemos decidido (ya sabes, el conjunto de decisiones…) que si compras unas Mizuno en nuestra tienda, ¡¡te llevas gratis tu dorsal para la Mann-Filter Maratón Cuidad de Zaragoza!!

Y así, tú no tienes que decidir. Hay veces en la vida que se puede tener todo 😉