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¡Que el frío no te frene! Así te tienes que equipar para correr en invierno

En el sur de Europa no estamos tan acostumbrados a las bajas temperaturas como lo están, por ejemplo, en los países nórdicos. Por eso, muchas veces, hacer deporte al aire libre cuando las temperaturas bajan de los 10 grados nos cuesta un poco más. Hoy os traemos unos consejillos para que el frío no os frene y salgáis a correr sin temor a coger un resfriado.

Empezamos el recorrido por la vestimenta de abajo a arriba. Por supuesto, todas las prendas y complementos los podéis encontrar en Running Zaragoza 😉

Nuestros pies no suelen pasar frío porque están en constante movimiento, pero, para los días en los que el frío apriete (o si sois del equipo tiritador) os recomendamos usar unos calcetines térmicos.

¡Subimos a las piernas! Las mallas largas dan un confort tremendo y son perfectas para correr en los meses de invierno. Si sois especialmente frioleros, tenemos en la tienda modelos cortavientos e impermeables que os encajarán como un guante.

El tronco es la parte clave y lo ideal es llevar tres capas. La primera, una camiseta térmica bien pegada a la piel. Al ser ajustada y de fibras técnicas, saca la humedad y nos da ese primer toque de calor que necesitamos para ponernos en marcha. Nosotros tenemos un montón de modelos distintos desde 18 euros. La segunda capa que necesitamos es una camiseta térmica de manga larga que retenga el calor. Es la versión moderna de la sudadera del algodón (un tejido que debemos desterrar para hacer deporte… si no queremos acabar como una sopa y con fiebre). Normales, impermeables y cortavientos, todas las podéis encontrar en Running Zaragoza a partir de 25 euros. Por último, nos ponemos un buen cortavientos que nos aísle del frío y de la humedad… ¡y a trotar! Nosotros los tenemos de 45€ en adelante.

Para rematar el look a prueba de cierzo maño solo nos faltan unos guantes -amigos de las manos frías, tenemos unos convertibles en manoplas que os cambiarán la vida runner-, un buff para el cuello y un gorro o gorra impermeable.

A entrenar… bien abrigados. ¡Que se note que las bajas temperaturas no nos paran!

Clinic con prueba de producto de la nueva gama de electroestimuladores Compex

Podrás probar la nueva y avanzadísima gama de electroestimuladores inalámbricos (sin cables) de la marca líder del mercado COMPEX. Contaremos con el mejor especialista de la marca y jefe de producto de COMPEX España (además de triatleta), Salvador Amat, que nos enseñerá y con el que trabajaremos las principales ventajas que nos ofrece COMPEX:

-Compex como método de entrenamiento
-La recuperación muscular con Compex
-Tratamiento de las molestias físicas como complemento del fisioterapeuta

Tanto si ya tienes un Compex y quieres saber cómo utilizarlo más y mejor, como si estás interesado en la electroestimulación como complemento a tus entrenamientos, recuperaciones… te aseguramos que el clínic será súper interesante (ya hemos hecho alguno con Salva y es un auténtico crack). Además podrás conocer las nuevas instalaciones de la Clínica Podium (al frente de Podium está Alex Vallés, nuestro fisioterapeuta de referencia en Running Zaragoza, en el Maratón de Zaragoza, la Media… con años de experiencia tratando a corredores, otro crack) y si estás pensando en comprarte un COMPEX, te ofreceremos ofertas (para que te lo puedas pensar durante unos días, no nos gusta hacer ventas en caliente).

Anímate y ven este lunes día 9  a las 20 horas a la Clínica Podium, en la calle Almagro número 16, 50004, Zaragoza (detrás de la Puerta del Carmen), teléfono 976221805. El clínic durará una hora y media, hasta las 21:30. Y para asegurarte tu plaza, pásate o llama a Running Zaragoza (976221428) y apúntate gratuitamente.

RUNutrition

Ya tenemos en tienda la guia de nutricion RUNutrition.

RUNutrition es una guía de nutrición para runners en donde vas a encontrar la solución a todas aquellas dudas relacionadas con tu alimentación en los distintos momentos de tu práctica deportiva: antes de salir a correr, durante y cuando terminas. Consejos específicos sobre alimentación e hidratación en las distintas especialidades (kilómetro vertical, 5K, 10K, medio maratón, maratón o ultrafondo). Una guía útil para poder diferenciar qué alimentos te pueden venir mejor o peor en función de dichos momentos, con ejemplos de desayunos, comidas o cenas para que puedas aplicarlos en los días más importantes. El tipo de suplementación que puede venirte bien en caso de ser necesario. A lo largo de sus páginas encontrarás multitud de anécdotas y casos reales acontecidos a otros runners en todo lo concerniente a la nutrición deportiva. De lo que se trata es aprender de una forma amena y entretenida.

Errores que no debes cometer en cualquier dieta y otros capítulos que te serán de gran ayuda. Además de aprender te lo vas a pasar bien. Y sobre todo debes mentalizarte que la nutrición es una parte más del entrenamiento. El entrenamiento es el conjunto formado por estímulos físicos y psíquicos, la nutrición y el descanso. Como falte cualquiera de estos aspectos ya vamos mal.

Pulsera Identificativa SAFESPORT

¿Aún no tienes una pulsera identificativa de Safesport id?¿Perteneces al 90% de las personas que nunca llevan ninguna identificación cuando salen a practicar deporte? Con las pulseras identificativas de Safesport ID tienes una solución muy cómoda. En ella puedes grabar todos los datos importantes en caso de emergencia. Si te ocurre algo, sabrán quien eres, a quien deben avisar y conocerán cualquier dato médico relevante como alergias, enfermedades o medicación que estés tomando.Aprovecha nuestro código descuento CTRUNZAR y pídela en www.safesportid.com.

CALENDARIO CARRERAS DICIEMBRE 2013

DOMINGO 15 DE DICIEMBRE DE 2013
MITJA MARATÓ DE SALOU
Salou (Tarragona)

 

LUNES 30 DE DICIEMBRE DE 2013
II SAN SILVESTRE CHIPRANESCA “CARRERA DE LOBOS”
Chipriana (Zaragoza)

 

MARTES 31 DE DICIEMBRE DE 2013
13ª SAN SILVESTRE DE VILLANÚA
Villanúa (Huesca)

Controla tu corazón durante todo el Maratón

Si vas a correr en la VII Maratón de Zaragoza – Gran premio Ibercaja, puedes controlar al segundo la actividad de tu corazón durante la prueba. Regístrate en www.ownyu.es y disfruta de un 50% de descuento en tu estudio cardiológico in situ, mediante las Camisetas Inteligentes OWNYU. Sin cables ni molestos aparatos.
Un cardiólogo elaborará un informe con los datos obtenidos en el estudio. Podrás conocer tu capacidad física y saber si existen alteraciones cardíacas en situación de esfuerzo.
Puedes ver cómo funcionan las camisetas en el siguiente vídeo:
http://www.ownyu.es/camiseta-inteligente#video-ownyu

Más información en info@ownyu.eswww.ownyu.es

Este miércoles 18, a las 20 horas, ven al entrenamiento Compex!

Si quieres aprender que puede hacer un electroestimulador Compex para mejorar tu rendimiento, pásate este miércoles por Running Zaragoza.
Vendrá un técnico especialista de Compex, y nos enseñará a realizar entrenamientos combinados. Haremos trabajo voluntario a la vez que utilizamos el electroestimulador, con el objetivo de conseguir mayores ganancias de fuerza.
Además, hablaremos de cómo usarlo como método de recuperación y para tratar diferentes molestias físicas

que un corredor puede sufrir.

Si ya tienes un Compex, puedes apuntarte también para saber utilizarlo mejor.
Reserva tu plaza en administracion@runningzgz.com, las plazas son muy limitadas.

Lee esto si vas a correr el maratón.

Un buen consejo es que a lo largo del Maratón al menos utilices tres geles, incluso más (hasta ocho, uno por avituallamiento), dependiendo de que geles se trate.
 ¿Y cómo los llevamos?. Tienes dos opciones perfectas.
Una es la riñonera específica de running Spybelt. Elástica, ligera, con una gran capacidad y no notas que la llevas. Te permitirá transportar todos los geles que necesitas. Incluso en tus entrenos podrás llevar tu móvil, llaves…Se queda en 19´80 euros.
Y otra son los cinturones portadorsales con gomas para llevar los geles. También son prácticos y cómodos. Eso si, con estos sólo puedes llevar geles. Tienes a partir de 10 euros.
Con cualquiera de ellos, tienes la seguridad de poder llevar lo que necesites sin que te moleste nada!

Sesión de Técnica de Carrera

¿ Quieres mejorar tu técnica de carrera y sacar provecho de tu hobby ? El próximo 19 de junio, miércoles, sesión de técnica de carrera para populares a las 20 horas en el parque grande (entrada del Salduba). Duración hora y media. Conveniente ir con ropa deportiva. Limitado a 20 personas. Imprescindible pasarse por la tienda para apuntarse. Precio 5 euros. Impartida por Juan Romero Sebastiá.

Comienza la preparación para el Maratón de Zaragoza!

Ayer martes dimos el pistoletazo de salida de los entrenamientos para el VII Maratón de Zaragoza. Un estupendo grupo de cuarenta valientes iniciaron el camino que les llevará el día 29 de septiembre a la salida del Maratón.

Durante estas dieciséis semanas vamos a estar pendientes de todos para que cada uno cumpla con sus objetivos y disfruten con la mayor y mejor carrera que se puede correr en el mundo, un maratón! Enhorabuena por haber dado el paso, seguro que vamos a pasarlo muy bien haciendo lo que más nos gusta (bueno…casi lo que más nos gusta), ¡correr!

Un abrazo y muchos ánimos!