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Recibimos el buen tiempo de la mejor de las formas posible: corriendo con nuestros planes de entrenamiento

¿Se os ocurre una forma mejor de aprovechar la primavera que corriendo por el Parque Grande de Zaragoza? A nosotros se los desgastan las zapatillas solo de pensarlo… ¡qué ganas de empezar con los nuevos planes de entrenamiento!

Si estás iniciándote en esto del running, tenemos unos planes de 12 semanas que te atraparán y te harán comprender por qué los corredores amamos tanto este deporte. Puedes apuntarte aquí… y empezar a mentalizarte con darlo todo, ¡¡porque empezamos el 3 de mayo!!

Si ya tienes una experiencia en hacer kilómetros y has hecho tus pinitos en este mundillo, tu plan ideal es el de progresión, con el que conseguirás dar lo mejor de ti mismo en cada pisada y notarás tus avances cada día. En este enlace puedes inscribirte y te recomendamos que comiences a calentar, pues empezamos el 8 de mayo con las pilas bien cargadas.

Además, continúan nuestros grupos de preparación del 10K de Caixabank y de Avanzado de Cross. Tenéis todos los detalles aquí.

Y, mientras esperáis a que comiencen los nuevos planes, si necesitáis unas zapas nuevas… ya sabéis dónde comprarlas 😉

¡Prepárate para el Caixabank 10K con los nuevos grupos de entrenamiento de nuestra Escuela del Corredor!

El próximo 28 de mayo correremos la Caixabank 10K Zaragoza – Carrera Sin Humo y tú, querido runner, aún estás a tiempo de prepararte para esta cita con nosotros. Somos la escuela con más experiencia y antigüedad de la ciudad y, desde hace años, entrenamos a cientos de corredores para las pruebas del atletismo popular aragonés.

En la Escuela del Corredor de Running Zgz la dirección técnica corre a cargo de Chema Artero, entrenador nacional de atletismo, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, responsable de los planes de entrenamiento y coordinador de la escuela. El equipo técnico está formado por Miguel Sola, Álvaro Lombardo, Joaquín Salvador, Agustín Moreno, Adrián Royo, Sergio Muro, Alberto Pallarés, y Ana Aranda. Todos ellos son titulados y cuentan con amplia experiencia deportiva y profesional.

Para afrontar el reto que supone esta carrera hemos diseñado un plan con una duración de 10 semanas, que comienza el 20 de marzo, con entrenamientos en grupo dos veces por semana en el Parque Grande José Antonio Labordeta. Una vez al mes realizaremos un entrenamiento todos juntos (sábado o domingo) para incidir en aspectos más específicos como fortalecimiento, técnica de carrera, estiramientos…

El precio de la inscripción es de 25 euros al mes (supone un total de 68 euros) y el último día para inscribirse es el 16 de marzo. Las plazas son limitadas, así que… ¡no esperes hasta entonces para apuntarte!

Además, te recordamos que, mientras seas miembro de la Escuela del Corredor, en la tienda Running ZGZ tendrás hasta un 20% de descuento en todo el calzado y textil y hasta un 10% en electrónica, nutrición y complementos.
Para más información e inscripciones a estos grupos, ¡pincha aquí!

#libresparacorrer: nuestros guantes solidarios contra la violencia machista

Desde hace un montón de meses, un proyecto cargado de corazón ha rondado por nuestras cabezas, nuestras mesas, nuestros emails y nuestros teléfonos. Hoy, por fin, podemos contároslo a vosotros, nuestros seguidores y corredores. Y ojalá lo viváis con la misma ilusión con la que en Running ZGZ hemos dado cada pasito de este camino.

Os presentamos nuestros guantes solidarios, con los que damos la mano a la lucha contra la violencia machista. Con ellos queremos ayudar a todas esas mujeres guerreras que pelean y han peleado por recuperar la libertad que un día alguien, sin derecho alguno, les quitó. Ellas y su valentía han sido nuestra inspiración. Ellas, que han luchado sin descanso, son ahora libres para bailar, vestir, caminar, divertirse, reír, viajar y amar. Son, también, libres para correr.

Esa frase es el eje de nuestra campaña, cuyo beneficio destinaremos íntegramente a la asociación zaragozana Somos más contra la violencia machista. #libresparacorrer aúna la enérgica manera de encarar la vida de estas mujeres y nuestro motor vital: correr. Además, esta frase se acompaña de otras dos, que respiran el mismo espíritu: Contra la violencia machista y Run for her rights.

Los guantes, la parte tangible de todo este proyecto, están disponibles en tres colores: magenta, negro y azul. Llevan los textos impresos en color blanco, cuestan 6,50€ y los podéis adquirir en nuestra tienda, aunque también estarán a la venta en carreras como la XX Media Maratón Ibercaja – Ciudad de Zaragoza y el XI MANN-FILTER Maratón Ciudad de Zaragoza. Si los compráis, os animamos a que os hagáis una foto con ellos y la compartáis en vuestras redes sociales usando el hashtag #libresparacorrer. Así, juntos, haremos de esta acción algo grande que llegará a muchos más rincones.

En todo este proceso hemos contado con el apoyo del Ayuntamiento de Zaragoza, donde este martes presentamos nuestra iniciativa. Lo hicimos con una compañía inmejorable: la de los atletas Toni Abadía, Luisa Larraga, María José Poves y María José Pueyo, padrino y madrinas de la acción.

Ellos ya se han sumado al movimiento #libresparacorrer. Ahora, más que nunca, necesitamos que vosotros, nuestra familia runner, también nos apoyéis en esta lucha. Porque es la lucha de todos.

Running ZGZ recomienda: 7 carreras para encarar la primera mitad del año

Sin ánimo de convertirnos en gurús del running, sino con el único propósito de motivaros a seguir superando retos, hoy os traemos nuestra lista de carreras imprescindibles para el primer semestre del año. ¿Preparados? Coged la agenda y apuntad… para que no se os pase ni una.

  1. Carrera Azajer. 12 de febrero. Parque del Agua de Zaragoza.

Comenzamos con una cita muy sencilla con un trasfondo solidario: la carrera organizada por Azajer, la Asociación Aragonesa de Jugadores de Azar en Rehabilitación. Su recorrido, de 5 kilómetros, discurre por la Torre del Agua y el Canal de Aguas Bravas. Sin cronometraje y sin clasificaciones, sus beneficios irán destinados a los programas de prevención contra la ludopatía de esta asociación. Además, tras la prueba, que contará con el atleta olímpico Toni Abadía como padrino, habrá una masterclass de zumba. Aquí podéis inscribiros.

  1. Carrera del Ebro. 26 de febrero. Centro Aragonés del Deporte.

Si quieres apostar por un recorrido diferente (que discurre por zonas escarpadas y te lleva por paisajes aragoneses más bien desconocidos), esta es tu carrera. Tiene dos versiones: una de 30K y otra de 12K –que empezará a las 10.30-, está fenomenalmente organizada y es una opción genial para un domingo de deporte lejos del asfalto… y a la vez muy cerca de él. Más info, aquí.

(Imagen: Alberto Casas)

  1. Media Maratón Ibercaja-Ciudad de Zaragoza. 12 de marzo. Plaza del Pilar.

Nuestros 21K cumplen 20 años de vida y celebran su vigésima edición. Los leones, de nuevo, tomarán las calles de Zaragoza y nosotros no nos perderemos esta preciosa carrera, que atraviesa el corazón de la capital aragonesa y nos emociona en cada pisada. En su web encontraréis todos los detalles.

(Imagen: Carlos Barrio)

  1. MANN-FILTER Maratón Ciudad de Zaragoza. 2 de abril. Plaza del Pilar.

La cita runner por excelencia para los zaragozanos comienza su segunda década de vida estrenando fecha. Pasa de celebrarse a finales de septiembre a hacerlo a principios de abril. Este año nos ahorraremos los calores veraniegos en los entrenamientos y afrontaremos la primavera llenos de energía gracias a estos 42K. Bajo el paraguas amarillo del Maratón se cobija también la 10K, una prueba idónea para iniciarse en el mundillo y vivir la revolución corredora que, por un día, toma el centro de la capital aragonesa. Inscripciones y más datos de ambas competiciones, aquí.

(Imagen: Carlos Barrio)

  1. CaixaBank 10K. 28 de mayo. Pabellón Príncipe Felipe.

Organizada por el club 100 Pies Eventos, es una de las citas veteranas del calendario. De nuevo, este año (y ya van cinco) organiza, además, el Reto Femenino 10K Zaragoza. Con él anima a mujeres que nunca han corrido a completar los 10 kilómetros de esta prueba… con un entrenamiento de tan solo 3 meses. Si te han entrado ganas de apuntarte con solo leer esto, haz click aquí.

  1. Las Crestas del Bisonte. 30 de abril. Cadrete.

Ideal para aquellos a los que les guste correr por montaña, la carrera de Las Crestas del Bisonte, organizada por KDRTRAIL, consta de 30 kilómetros que recorren las Planas de Cadrete y ofrece unas vistas increíbles de la zona y sus barrancos. Tiene unas bajadas y subidas importantes, con un desnivel positivo de 1.100 metros, y supone un reto más que apetecible para quienes quieran practicar el trail. Toda la información, pinchando en este enlace.

(Imagen: KDRTrail-Facebook)

  1. Estampida Nocturna. 1 de julio. Cadrete.

¿Hay una forma mejor de dar la bienvenida al verano que con una buena carrera? La Estampida Nocturna, también de KDRTRAIL, cuenta con 10 kilómetros que se recorren de noche (empieza a las 23.00), es asequible para principiantes y ha sido reconocida como la mejor carrera de trail corto en Aragón. Más detalles, aquí.

Estas son nuestras apuestas de aquí al verano. Próximamente, nuevas entregas de #RunningZGZrecomienda 😉

Gracias a vosotros, somos la mejor Escuela del Corredor del mundo

A punto de cumplir 10 años, volvemos al ataque con nuevos grupos de entrenamiento.

 

Comenzarán a principios de febrero con tres niveles: Iniciación, para quienes quieran comenzar a correr partiendo de cero; el de Progresión, para los ya iniciados, o que quieren mantenerse en forma sin pasar al plan superior. Un Plan Avanzado para el 10K del Maratón de Zaragoza, para disputar dicha prueba en condiciones óptimas y un Plan Avanzado para la Media Maratón “Ibercaja-Ciudad de Zaragoza” cuya fecha de celebración tendrá lugar el 12 de marzo.

Además os recordamos que tenemos un Plan Avanzado para preparar el MANN-FILTER XI Maratón “Ciudad de Zaragoza”. Si queréis, podéis preguntarnos en la tienda para incorporaros a los grupos.

El equipo técnico está formado por Miguel Sola, Álvaro Lombardo, Joaquín Salvador, Agustín Moreno, Adrián Royo, Sergio Muro, Alberto Pallarés, y Ana Aranda. Tod@s ell@s titulad@s y con amplia experiencia deportiva y profesional. La dirección técnica corre a cargo de Chema Artero, entrenador nacional de atletismo, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, responsable de los planes de entrenamiento y coordinador de la Escuela.

Hemos planificado los entrenamientos en grupo dos veces por semana en el Parque Grande José Antonio Labordeta, en los horarios que podrás consultar en los enlaces que encontrarás más abajo. Y por si esto te parece poco, además, una vez al mes tendrá lugar un entrenamiento en sábado o domingo con Chema, para incidir en aspectos específicos como estiramientos, técnica de carrera, etc.

El precio de la inscripción oscila entre 20 y 25 euros/mes según el plan que elijas. Las plazas son limitadas: ¡¡no esperes a última hora para inscribirte!!

Haz tu preinscripción en los enlaces siguientes, donde encontrarás toda la información necesaria y podrás elegir el horario que más te convenga:

INICIACIÓN 

PROGRESIÓN 

AVANZADO 10K 

AVANZADO MEDIA MARATÓN

IMPORTANTE: recuerda que, mientras seas miembro de la Escuela del Corredor, en Running Zaragoza tendrás hasta un 20% de descuento en todo el calzado y textil y hasta un 10% en electrónica, nutrición y complementos.

Échale un pulso a tus marcas con nuestros últimos relojes Polar

Si el perro es el mejor amigo del hombre, la tecnología es la mejor amiga del runner. ¿Nos hemos pasado con la sentencia? Bueno, quizás cambiéis de opinión tras conocer todas las bondades de nuestros últimos lanzamientos electrónicos, dos joyas de la firma de relojes deportivos Polar. Id atándoos las zapatillas porque, en que acabéis de leer este post, ¡vais a querer salir corriendo a por ellos!

Empezamos con el Polar M200, recién salido del horno. La firma lo presentó en octubre y nos puso los dientes largos, pero avisó de que hasta 2017 no estaría disponible. Pues, menos de dos semanas después de la entrada del año, ¡aquí lo tenemos! Polar recupera con él la esfera redonda y ofrece todo lo que un corredor necesita: GPS, pulsómetro de muñeca, monitor de actividad diaria, conectividad bluetooth, alertas por vibración, auto laps y varios perfiles deportivos. Se pueden configurar 8 pantallas con hasta dos líneas de información específica y cuenta, además, con la función Running Index, que evalúa la forma física del corredor y permite analizar la evolución de nuestros tiempos y pulso en carrera.

(Imagen @lbm_sport)

Tiene una autonomía de 6 horas en modo GPS y de seis días en modo de monitor de actividad diaria, lo que es más que suficiente para cubrir 3 o 4 jornadas de entrenamiento a la semana y carreras largas como una maratón.

(Imagen @polarspain)

Además, es resistente al agua y tiene una memoria de hasta 60 horas de entrenamiento con frecuencia cardíaca. Todo esto (y más, porque su lista de prestaciones es más larga que el prospecto del Prozac) podéis tenerlo en vuestra mano por 139,95 euros… precio especial para vosotros, runners nuestros, pues su precio de salida era de 150 euros.

(Imagen @fetafiesta)

Si queréis empezar el año por todo lo alto, podéis optar por el Polar M600, un dispositivo bestial que es mucho más que un reloj deportivo. Se trata de un smartwatch en toda regla con GPS integrado, pulsómetro en la muñeca, análisis del sueño, entrenador personal a través de Polar Flow, pantalla a color, control por voz… Lo hemos bajado de 350 a 289.95 euros para ayudaros a daros un caprichazo en plena cuesta de enero 😉

(Imagen @andreysimonenko)

Os recordamos que toda la electrónica que vendemos en Running Zgz tiene dos años de garantía oficial y que contáis con nuestro servicio de posventa. Podéis consultarnos todas las dudas que tengáis y os ayudaremos a sacar el máximo partido a vuestros Polar. ¡Vuestras muñecas os lo están pidiendo a gritos… digo… pulso!

¿Preparados? ¿Listos? ¡Comienzan nuestras rebajas!

¡Que la cuesta de enero no afecte a tu armario runner! Nosotros también nos sumamos a las rebajas y os ofrecemos un montón de descuentos para que, además de año, estrenéis equipación deportiva… al mejor precio.

Para abrir boca, os dejamos un aperitivo de nuestro menú rebajil:

  • Tenemos toooodo el textil con un 2×1, para que os vayáis a casa bien conjuntados. Y, si preferís llevaros solo una prenda, os haremos un 30% de descuento en la que elijáis. Porque a vosotros, runners austeros, también os queremos en nuestro equipo.
  • Sabemos que muchos de vosotros sois fans de ir a correr por la montaña. Para los amantes de las rutas escarpadas y los terrenos complicados, os traemos las mochilas de trail running con una rebaja del 35%. Salomon, Dynafit, The North Face, Asics o Ron Hill son algunas de las marcas entre las que podréis elegir para llevar todo lo que necesitáis en vuestras carreras lejos del asfalto.

 

  • El calzado es uno de nuestros puntos fuertes y una de las cosas que más os gusta estrenar. Como lo sabemos, dejaremos los productos de esta temporada otoño-invierno 2016 (y anteriores) con descuento del 30%.
  • Nos hemos venido muy arriba con Salomon y hemos tirado la casa por la ventana: hemos dejado a mitad de precio toda la sección de calzado de esta firma. ¿Algún incrédulo en la sala? Ahí va un ejemplo: las XA PRO 3D 379211 32 o las WINGS PRO 368860 32 las pasamos de 139,95 euros a 69,95. ¿Quién da más?
  • Y, como también sabemos que por estos lares hay mucho fiel seguidor de Adidas, os adelantamos que los productos de esta marca los dejaremos con un 35% de descuento. Vamos, que encontraréis, por ejemplo, las QUESTAR BA 9307 rebajadas de de 99,95 a 69,95. Ojipláticos estáis, lo sabemos.

Sirva esta lista de descuentos como un pequeño anticipo de lo que encontraréis cuando vengáis a vernos. ¡Venga, hacednos una visitilla y comprobad vosotros mismos los descuentazos que tenemos!

¡Que el frío no te frene! Así te tienes que equipar para correr en invierno

En el sur de Europa no estamos tan acostumbrados a las bajas temperaturas como lo están, por ejemplo, en los países nórdicos. Por eso, muchas veces, hacer deporte al aire libre cuando las temperaturas bajan de los 10 grados nos cuesta un poco más. Hoy os traemos unos consejillos para que el frío no os frene y salgáis a correr sin temor a coger un resfriado.

Empezamos el recorrido por la vestimenta de abajo a arriba. Por supuesto, todas las prendas y complementos los podéis encontrar en Running Zaragoza 😉

Nuestros pies no suelen pasar frío porque están en constante movimiento, pero, para los días en los que el frío apriete (o si sois del equipo tiritador) os recomendamos usar unos calcetines térmicos.

¡Subimos a las piernas! Las mallas largas dan un confort tremendo y son perfectas para correr en los meses de invierno. Si sois especialmente frioleros, tenemos en la tienda modelos cortavientos e impermeables que os encajarán como un guante.

El tronco es la parte clave y lo ideal es llevar tres capas. La primera, una camiseta térmica bien pegada a la piel. Al ser ajustada y de fibras técnicas, saca la humedad y nos da ese primer toque de calor que necesitamos para ponernos en marcha. Nosotros tenemos un montón de modelos distintos desde 18 euros. La segunda capa que necesitamos es una camiseta térmica de manga larga que retenga el calor. Es la versión moderna de la sudadera del algodón (un tejido que debemos desterrar para hacer deporte… si no queremos acabar como una sopa y con fiebre). Normales, impermeables y cortavientos, todas las podéis encontrar en Running Zaragoza a partir de 25 euros. Por último, nos ponemos un buen cortavientos que nos aísle del frío y de la humedad… ¡y a trotar! Nosotros los tenemos de 45€ en adelante.

Para rematar el look a prueba de cierzo maño solo nos faltan unos guantes -amigos de las manos frías, tenemos unos convertibles en manoplas que os cambiarán la vida runner-, un buff para el cuello y un gorro o gorra impermeable.

A entrenar… bien abrigados. ¡Que se note que las bajas temperaturas no nos paran!

Los mejores regalos para un Amigo Invisible runner

 

Las clásicas cenas navideñas suelen ir aparejadas de ese invento que hemos dado en llamar Amigo Invisible y que a algunos os trae por el camino de la amargura. ¿Qué le regalo yo a este compañero de trabajo? ¿Cómo acierto con mi prima con un presupuesto de 20 euros? ¿Qué le puede gustar a esta amiga de la uni? Déjense ustedes, runners nuestros, de quebraderos de cabeza y lean estas propuestas… Made in Running Zaragoza.

 Unos imanes portadorsales

Se acabó eso de destrozar tu ropa de running preferida para colocar tu dorsal en las carreras. No pierdas la cabeza buscando alternativas a los imperdibles y apuesta por estos imanes. Su precio, 9,95 euros.

 

Buffs

No estamos hablando de una onomatopeya porque estáis hartos de tanto sarao navideño, sino de unas cintas para que tu cabeza no se enfríe mientras entrenas. Desde 10,80 tienes un montón de modelos y colores diferentes. Prometemos que abrigan, lo que no aseguramos es que se os pongan los músculos como a Antón Kupricka.

 

Pantorrilleras

Para que diga adiós a los dolores de gemelos (a menos que sean sus hijos) regala a tu Amigo Invisible estas pantorrilleras medilast. Las tenemos desde 19 euros.

 

Chaqueta impermeable

Si quieres mucho a tu afortunado Amigo Invisible, por 44 euros puedes optar por esta chaqueta de Joma, de membrana impermeable y transpirable. Para que salga a hacer deporte sin pasar nada de frío.

Como siempre, os esperamos en la tienda dispuestos a daros los consejos que necesitéis (en el mundo runner, claro, del resto no somos gurús… todavía :D) y a asesoraros con los regalos navideños. ¡Felices fiestas, familia!

Llega al máximo nivel en tus actividades con nuestras últimas novedades de Tom Tom

La tecnología es una fiel compañera a la hora de practicar deporte y, para muchos, es una parte más de nosotros cuando salimos a entrenar. Nos ayuda a medir nuestros progresos y a motivarnos y, en fechas como estas, las pulseras o relojes deportivos pueden ser unos estupendos regalos para ese amigo invisible que empieza en el running o para esa prima que este año, por primera vez, va a correr el MANN-FILTER XI Maratón “Ciudad de Zaragoza”.

Hoy os presentamos las últimas novedades de Tom Tom, ya disponibles en Running Zaragoza, que harán las delicias de los corredores más tech. ¡Allá vamos!

Tom Tom Touch es la única pulsera de actividad del mercado que, además de hacerte un seguimiento diario y de medirte las pulsaciones, te informa de tu porcentaje corporal de grasa y de músculo. Y, como es chica lista, lo hace con solo tocar su sensor. Para vosotros, que sabemos que estáis deseando probarla, la tenemos rebajada de 150 euros a 119,95.

(Imagen @mariavasco)

 

Como os encantó el Tom Tom Runner 2, os presentamos ahora a su hermano mayor: el Tom Tom Runner 3. Tiene un GPS ultra sensible de última generación, alertas por sonido y vibración y pulsómetro en la muñeca. También te permite almacenar hasta 3 gigas de música y envía las canciones directamente a tus auriculares por bluetooth. Parece mentira que puedas tener tooooda esta información en tu muñeca, pero es completamente cierto. Tanto como que nosotros te lo ofrecemos desde solo 119,95 euros.

(Imagen @tomtomglobal)

 

Y terminamos con el gran fichaje de la semana: Tom Tom Adventurer. Es un GPS multideporte que te llevará al siguiente nivel en todas tus actividades. Tiene, por supuesto, GPS, pero también brújula, altímetro barométrico, pulsómetro en la muñeca, 3 gigas de almacenamiento para música, carga de rutas, función de vuelta a casa, detección automática de telesillas, velocidad de descenso… Coged aire después de leer esto porque lo vais a necesitar: ¡lo tenemos por 284,95 euros!

(Imagen @tomtomglobal)

 

Os esperamos en la tienda para contaros todo lo que queráis saber sobre estos lanzamientos y para aconsejaros en lo que necesitéis. ¡Nos vemos, runners!